Probetraining

Wissenswertes für deine Fitness

Trainiere mit Verstand: Entdecke spannendes Wissen rund um deinen Körper

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Fitnesswissen mit Aha-Effekt

Lerne mehr über Faszien, Muskeln, Immunsystem & Co.

Faszien
Faszien – das unsichtbare Netzwerk

Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Knochen. Sind sie verklebt oder verhärtet, kann das zu Schmerzen und Verspannungen führen. Mit gezieltem Training kannst du sie geschmeidig halten und so Beweglichkeit, Haltung und Wohlbefinden verbessern.

Immunsystem
Starkes Immunsystem durch Bewegung

Sport aktiviert Abwehrzellen und reduziert Stress. Besonders moderates Ausdauertraining stärkt das Immunsystem langfristig. Erfahre, wie du dich mit gezieltem Training besser gegen Erkältungen und Infekte schützt.

Muskeln
Muskeln – unser Motor für Bewegung

Über 650 Muskeln steuern jede Bewegung unseres Körpers. Sie geben Stabilität, verbessern Haltung und beugen Schmerzen vor. Krafttraining stärkt Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder – wichtig für Alltag, Gesundheit und Osteoporose-Prävention. Eine trainierte Muskulatur verbrennt zudem mehr Kalorien und macht uns physisch wie psychisch belastbarer. Schau in unseren Kursen oder online vorbei und starte deinen Muskelaufbau!

Rückenschmerzen
Rückenschmerzen & muskuläre Dysbalance

Oft entstehen Rückenschmerzen durch muskuläre Dysbalancen – wenn Agonist und Antagonist ungleichmäßig stark sind. Das führt zu Verspannungen, Haltungsfehlern und Schmerzen. Durch Tests wie unseren „Back Check“ können Ungleichgewichte erkannt und mit gezieltem Training (z. B. Wirbelsäulengymnastik) korrigiert werden. So beugst du Beschwerden aktiv vor.

Volkskrankheit Rückenschmerzen
Volkskrankheit Rückenschmerzen

Zwei Drittel der Deutschen leiden an Rückenschmerzen – Hauptursache für Krankschreibungen. 80 % der Fälle sind unspezifisch und oft auf Bewegungsmangel, schlechte Haltung oder Stress zurückzuführen. Bewegung ist hier die beste Therapie: Sie ernährt die Bandscheiben, verbessert die Haltung und wirkt vorbeugend gegen neue Schmerzepisoden. In Kursen wie Wirbelsäulengymnastik, Rücken, Faszien & more oder Yoga lernst du die passenden Übungen für einen gesunden Rücken.